What Does قياس الخصر المثالي Mean?
What Does قياس الخصر المثالي Mean?
Blog Article
ملحوظة: فى حالة انك تاخذين تلك المقاسات لحياكة الملابس فمن الهام الحفاظ على ثني الكوع للسماح بالحركة عند عمل الكم.
النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد
جميع الحقوق محفوظة لـ شركة إيجاز للنشر الإلكتروني المالكة لصحيفة عاجل
ومن ثم قم بالوقوف، واحرص على جعل قدميك مستقيمة، وقم بلف الشريط حول الخصر، واحرص على لفه حول النقطة الأعراض في خصرك، أي عند منطقة السرة.
صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
تفضل الكثير من السيدات اخذ قياسات الجسم قبل الرجيم ثم اعادة اخذ القياسات مرة اخرى كل اسبوع لمعرفة فاعلية الرجيم وتعتبر هذه الطريقة اكثر فاعلية من متابعة الوزن التي تكون محبطة للكثيرات.
كيف أحافظ على وزن صحيّ؟ للحفاظ على وزن صحيّ لا بد من تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن طريق تناول الطعام والشراب، وعدد السعرات التي يستخدمها الجسم للقيام بعمليات التنفس والهضم والأنشطة البدنيّة وغيرها، وليس المطلوب تحقيق التوازن التام بينهما في كل يوم بل تحقيقه على فترةٍ من الوقت.[١٢]
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
تؤكد الدراسات أن النساء اللواتي يتجاوز محيط الخصر لديهن الحدّ الطبيعي بكثير يكونون عرضة للوفاة في وقت مبكر بسبب الأمراض المزمنة، عند مقارنتهن بغيرهن. كما يعدّ محيط الخصر الكبير مؤشر خطر في ما يتعلق بصحة النساء، إذ إن زيادة محيط الخصر عن الحدّ الطبيعي تعني زيادة مستوى دهون البطن لديهن، والذي يرتبط بأمراض السمنة بشكل أو بآخر، مثل مرض السكري النوع الثاني، ارتفاع نسبة الكوليسترول، ونسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب والشرايين.
أثبتت الكثير من الدراسات العلمية وجود علاقة قوية بين محيط الخصر وصحة الإنسان؛ فكلما زاد محيط الخصر زادت كمية دهون البطن، وهنالك بالطبع اختلافات بين دهون البطن من جهة والدهون المتراكمة على الوركين من جهة أخرى؛ فدهون البطن هي دهون حشوية بمعنى أنها تتراكم داخل تجويف البطن، وتزداد معها فرص إصابة الجسم بالكثير من المشاكل الصحية؛ فعندما تتحلل الخلايا الدهنية الحشوية ينتج عنها أحماض دهنية حرة ومواد أخرى تنتقل عبر الأوردة المسؤولة عن نقل الدم من الأمعاء إلى الكبد، وتُسبب هذه المواد حالة من السُميّة تؤثر بدرجة كبيرة على البنكرياس، مما يؤدي إلى تقليل قدرته على إنتاج هرمون الأنسولين الذي تحتاجه خلايا الجسم لتكون قادرة على امتصاص الجلوكوز، وبالإضافة إلى ذلك تُسبب هذه السُميّة ما يُعرف بمقاومة الأنسولين، وهي حالة مرضية تؤدي إلى عدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين بشكل صحيح، وفي كلتا الحالتين سيعاني جسم الإنسان من ارتفاع مستويات السكر في الدم.[٣]
بدون مساعدة: إذا كان لديكى بنطال يناسبك تمامًا ، فقط قومى بقياس طول تعرّف على المزيد البنطال ، من تحت الوسط مباشرة الى اخر البنطال ، و لكن يجب ان يكون هذا البنطال مناسب لكى تماما من عند منطقة الوسط.
يوضّح الجدول الآتي احتمالية التعرّض للمخاطر الصحية بناء على القيم الناتجة من هذا المقياس:[٨]
تؤخذ نسبة الخصر إلى الورك كمقياس للحالة الصحية، حيث يشير الباحثون بأن الأشخاص ذوي شكل التفاحة (محيط الخصر زائد عن محيط الورك) يتعرضون لمخاطر صحية أكبر من أولئك ذوي الأجسام بشكل الأجاصة (محيط أقل عند الخصر وأكثر عند الورك).